En 30 minutos sentirás el efecto de estos 5 alimentos que
funcionan como Metformina para adelgazar. Así le dije a una paciente que no
podía tomar Metformina para adelgazar. Aún con una dosis baja sentía estos efectos
secundarios. En las mujeres sin mucho sobrepeso eso es tan frecuente que ya
tengo preparada la lista de alimentos que actúan como Metformina.
Siempre
es mejor intentar reemplazar los medicamentos por alimentos, pero para esta
paciente esa era su única opción para curarse de la caída del cabello y el
sobrepeso causados por la resistencia a la insulina.
Aquí está la tabla:
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Un kiwi grande contiene 84 miligramos de vitamina C, más
que la cuota diaria recomendada. La vitamina C ayuda a formar carnitina, un
compuesto que transporta grasa en la mitocondria celular, donde se quema para
energía durante el ejercicio.
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Las personas con niveles bajos de C en la sangre quemaron
10% menos de grasa por libra de peso mientras caminaban que aquellos con
niveles normales de C, demostró un estudio de la Universidad Arizona State.
Cuando los sujetos recibieron su dosis de C, su habilidad para quemar grasa
de cuadruplicó.
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Los ácidos grasos omega-3s del pescado podrían ayudarte a
quemar grasa más efectivamente. Estos alteran la expresión de ciertos genes,
logrando que tu cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.
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En un estudio de Public Health Nutrition que analizó las
dietas de 35 mil mujeres, las que comieron el pescado entre dos a cuatro
veces a la semana tuvieron los índices metabólicos basales más bajos, una
medida común de la grasa corporal.
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Los cuatro a cinco gramos de fibra que contiene esta fruta
no sólo abastecen sino que ayudan a eliminar algunas de las calorías y grasa
que ingieres de otros alimentos.
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Las personas que merendaron una manzana 15 minutos antes de
almorzar tortellini de queso consumieron 187 calorías menos que aquellos que
no comieron nada antes, reveló un estudio de la Universidad Penn State.
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Estas legumbres son ricas en almidones resistentes, un
carbohidrato que podría promover el quemar grasa y encoger células de grasa
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. En un
estudio los participantes que consumieron una comida con 5 gramos de
almidones resistentes – lo que se encuentra en ¾ taza de lentejas cocidas –
quemaron 23% más de grasa por las siguientes 24 horas que aquellos que no
consumieron el almidón, concluyeron investigadores de la Universidad de
Colorado.
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Las grasas mono insaturadas que se encuentran en el aceite
de oliva podrían potencialmente encender genes relacionados con quemar grasa
y almacenamiento.
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Las personas en un plan bajo en calorías enfatizando grasas
monoinsaturadas y carbohidratos complejos perdieron casi el doble del peso
que aquellos que consumieron las mismas calorías pero menos grasa en total y
proteína y más carbohidratos, reveló un estudio de Archives of Internal
Medicine.
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Los huevos están cargados con colina, un compuesto conocido
porque ayuda a bloquear la absorción de grasa.
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Las personas que por ochos semanas consumieron dos huevos,
tostadas y jalea para desayuno, cinco días a la semana, perdieron 65% más
peso que aquellos que consumieron un desayuno con las mismas calorías, pero
sin los huevos, de acuerdo a un estudio que publicó International Journal of
Obesity.
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Yogur griego sin o bajo en grasa y yogures regulares
contienen 20% o más de la dosis diaria de calcio. El mineral desacelera la
producción de cortisol, una hormona que promueve la acumulación de grasa en
el abdomen.
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Las personas en una dieta baja en calorías que incluyeron
yogur perdieron 81% más de grasa abdominal que aquellos en un plan similar,
pero sin yogur, determinó un estudio de la Universidad de Tenesí.
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Esto son solo algunos
pero si quieres saber todos los alimentos y la clave para bajar de peso rápidamente
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